Le regole d'oro per (NON) restare in forma, tra contraddizioni e falsi miti

- Basta mangiare 5 piccoli pasti al giorno, e correre! Ma mi raccomando, mangia solo a colazione e cena, e ricorda di camminare. - Assumi tantissime proteine, usa i pesi e NON fare cardio che "infiamma" e fa male alle articolazioni. Non mangiare troppe proteine e assicurati di dormire molto, ma non essere sedentario. Non allenarti troppo, fa male alla pressione. - Ripristina il sale perso, e mangia molta verdura. Ovviamente non usare il sale che aumenta la ritenzione e la pressione, e non assumere patate o mais. - Meglio la frutta che fa bene a tutti, ma anche la frutta è zuccherata e lo zucchero non va bene, il fruttosio anche peggio. Dimenticavo, lo zucchero è vitale come fonte di rapido accesso energetico, inoltre il cervello lo usa abbondantemente, ma dovresti evitarlo a tutti i costi. - Le proteine danneggiano i reni, e anche il fegato, ma assicurati di mangiarne, e bevi molta acqua. Attento a non essere troppo idratato, non fare la fame, anche se il digiuno intermittente fa miracoli! In ogni caso un po' di fame non ti ucciderà. - Essere vegani è la cosa migliore, ma è una scelta terribile, meglio la paleodieta, anche se morivano tutti a 30 anni, la scelta migliore è quindi la dieta mediterranea. - Attento perchè la dieta mediterrane fa venire il diabete, ti ho già detto che zucchero, sale e farina sono veleno? Naturalmente se non assumi carboidrati andrai in chetosi, che è pericoloso. La dieta chetogenica è tra le più seguite ultimamente. - Il pesce è perfetto, e ti fa bene, ma naturalmente è ricco di metilmercurio, quindi evitalo più che puoi. - Prendi un po' di sole tutti i giorni, è fondamentale per la vitamina D e per farti venire un melanoma.